jak fajnie

[...] przejdzie. Miałem też MC nie robić, ale pokombinowałem z techniką i nadal uciekam do przodu mimo że próbuje być spięty, mam znajomego mocno ogarniętego w tym temacie , to jak uporam się z bólem to potłumaczy , bo to co chcialem zrobić jako max już zrobiłem,czas ogarnąć technicznie. Także Mc tam p******enie 2 serie ostatnie na 200kg x3 lekkie [...]

[...] na orbitreku na 15 poziomie chyba, dość ciężko żeby poaktywować nogi , biodra itp, później uginanie na dwójki leżąc 2s x 10-12 i dopiero przeszedłem na siady. Do tego od jakiegoś czasu mam bardzo duży problem znów z jedzeniem, doszedłem do wniosku że odkąd zacząłem brać IPP zacząłem dużo gorzej trawić, coraz gorzej się czułem, gazy, wzdęcia [...]

Dzis dzień bez treningu właśnie kończę cardio bo mi sie wkradl spacerek 5.5km 1h10min. Potem jak odbiore auto z serwisu to moze na saune skocze jak czasu wystarczy. /SFD/2019/1/23/2403ae2162e94590b9d5669bd2640abf.jpg Dorzuce jeszcze fotke śniadania. Sos bbq sfd fajnie sie sprawdza przy takim omlecie [...]

Podsumowanko część druga Cześć i czołem! Dziś piątek weekendu początek, nestety weekend nie bedzie wymarzony - powodem jest mój powrót na studia. Nie ukrywam, że ciągną się jak flaki z olejem czy jak to się tam piszę, ale warto już spróbować je skończyć W końcu sporo czasu, nerwów i $$$ już na nie poszło. Co do treningów, idą dobrze. Delikatnie [...]

[...] Co do białego pieczywa i choroby nic nie słyszałem więc się nie wypowiadam. Nie dawaj jogurtu, przed spaniem niepotrzebna ci dodatkowa porcja węglowodanów. Jedynie jakąś łyżkę oliwy czy warzywa. To nie ma być smaczne, tylko praktyczne i ma być jakiś efekt. Owszem jeśli jest smaczne to fajnie, ale nie wiem jak mógłbyś [...]

Zapowiada sie fajnie i podoba mi sie ze o Alim juz mowi sie legend :-) Jak dla mnie to on juz od dawna jest "Legend" to jest chyba najbardziej utytułowany zawodnik w historii tego sportu, poza tym ten gosc Nigdy Nikogo Nie Unikał czy był faworytem czy nie, wiec Imo i tak dla mnie jest GOAT em juz od dawna:-)) [...]

[...] żadnej szafki Po prawej jest lustro w którym odbija się drabinka, a po lewej półeczki (na dolnej kniga Lafaya ) i nad nimi arcyboski obraz z kotkami A dawaj 20, zobaczymy jak to wyjdzie Actimelek - cóż, ja po roku jak byłem pokrzywiony tak jestem dalej, więc raczej nie widzę tu opcji 'symetryzacji', ale jak to się dobrze zabuduje musklami to [...]

Szmaja, motywację mam w sobie, nie w panu, Pan jest za***istym dodatkiem do siłowni i na pewno fajnie jak by tam został, bo technikę też umiał wytłumaczyć

dziewczyny- dzięki za kawę betka mam nadzieję ze nie przegięłam z nadmiarem energii, naprawdę starałam się hamować, ale nadmiar endorfin delikatnie mnie rozrywa wciąż you're welcome. ee nie |-) czasem fajnie jest pobyć w towarzystwie takich osób, jak Ty aby móc od nich przejąć entuzjam i energię :-))

[...] super każda seria do palenia. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 15x10/17x10/20x10/22x7 15x10/17x10/20x10/22x8 17x10/20x10/22x10/25x6 17x10/20x10/22x10/25x6(2 z pomoca) jako 3 ćwiczenie i było ciężko 25 kg ważyło spooro ;d Unoszenie przodem siedząc ze sztangielkami 4x12-15 5x15/7x13/7x13/7x12 5x15/7x14/10x12/7x14 5x15/7x14/7x14/7x14 [...]

[...] następnym razem myślę że pójdzie 26 w ostatniej serii ;] Regres ogień, chociaż tylko 18 powtórzeń. Unoszenie przodem ciężko i dałem za duży ciężar. Tylny akton zrobiłem tak jak pokazywał Jabi na swoim kanale, ciężko było coś poczuć bo plecy potężnie zakwaszone po ostatnim treningu. Jednak taka forma unoszenia mi odpowiada. Uginanie z supinacją - [...]

Ja dopiero 3 dzień 2x20mg/ed, jakieś tam efekty pierwszych dawek wyczuwalne :-) Pierwsza dawka w ciągu dnia po jakimś czasie fajnie pobudza i odświeża umysł, następuje to dosyć szybko gdyż biorę na czczo. Z większymi dawkami wolę zaczekać, może te wystarczą i nie wprowadzą nerwowości, chociaż ja jestem bardzo spokojny i mogło by być fajnie 8-) Jak [...]

Fajnie, fajnie ;-) Ale jaki ból jak jest 'pobawisz się ze mną' a ja 'nie mogę, muszę się uczyć' :-( Ale już nie muszę :-D

Ale wiesz co, fajnie byłoby, gdybyś dietę rozpisywała w dzienniku dietetycznym sfd: Codziennie dawaj zrzuty z ekranu, jak robi to Lejjla w Dziennikach: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Gdyby dziennik nie działał, donoś o tym w tym temacie: http://www.sfd.pl/-t677272-s11.html Tobie będzie łatwiej wszystko wyliczyć i zaoszczędzisz sobie [...]

[...] i 500g piersi zostanie czyli 4 dni przed starem :> A ile ryzu wyjdzie to lustro mi powie Robiłem coś podobnego przed debiutami, tyle, że w krótszym okresie czasu. Oby wyszło jak trzeba. Rafał próbowałeś bardziej dokręcać te pozy bokiem? Wielu sędziów o tym mówi, ja też w ten sposób pozuję. U mnie to już w ogóle pomaga, bo nie widać tego braku [...]

[...] Fajnie, ze przez te pól roku polubiłaś treningi. Gdybyś planowała wrzucac posty z miską - to jesteśmy ogólnie przyzwyczajone do kalkulatora potreningu. Orientacyjnie wiemy jak na niego patrzeć - Fitatu wymusza znacznie wiecej uwagi.. Moze spróbuj i TY? Podobnie wypiski treningowe - zobacz jak wrzuca Lexi, Tsu, Nikki - łatwo się czyta i czasami [...]

[...] obciąć trochę kcal, ale na niskich węglach będzie trudno. Zwiększe węgle do 200g codzienie i zabiorę tłuszcz do 70g. Białko 120g. Może uda mi się te 1900 kcal utrzymać jak zapcham się trochę węglami. Wiem, że to nie duże cięcie, ale bardzo nie lubię zabierać kcal. Nie wiem czy długo wytrzymam więc nie chcę na razie nic zakładać. Zobaczę jak [...]

Kogel mogel to była moja miłość. Chodzi za mną od jakiegoś czasu a znowu nie mogę :P Kiedyś mi się taka działka marzyła, ale obawiam się że za dużo czasu to pochłania żeby fajnie utrzymać Jak byłam mała też lubiłam, pamiętam jak Babci nam takim z kakao dogadzała :) teraz nie za bardzo mi podchodzi, chyba że M zrobi z płatkami owsianymi :) Ja [...]

North 56kg to już jest wystarczająco chyba dla Ciebie, czas może coś dobudować? Pamiętaj, że jak nie ma wystarczającej ilości mięśni to redukcja nie pójdzie tak jakbyśmy tego chciały :-) Ciesze się, że zainspirowałam Cie swoimi filmikami, myślę, że fajnie tak popatrzeć sobie na inne filmiki i czegoś się nauczyć, albo podłapać. Co z tego, że ktoś [...]

Rutkow - kluski to mamy sprawka, jakby co to zapraszamy przy okazji odwiedzin w Opolu ;) Paula - o gotowanych nie myślałam, może jutro jakieś dobrej jakości upoluje i będziemy testować :-)) Chciałam dzisiaj kupić, ale już słabo im było więc odpuściłam ;-) Dzisiaj treningowo. Odpuściłam sobie 4 dni z rzędu po tym jak w weekend po popołudniami [...]